Pilates-ka v Ostravě
Pilates a terapie v Ostravě – Cvičení pro všechny nadšence sportu
neco málo o mě...
Pohybová terapie a arteterapie v Ostravě: Kamila Indruchová
Jako lektorka skupinových a individuálních lekcí pilates převážně lokalita Ostrava – Zábřeh působím již od roku 2017. Masážím se věnuji od roku 2020. Seberozvoji se věnuji již delší dobu, ale intenzivněji od roku 2023, abych i Vám mohla poskytnout terapii i arteterapii a řešení traumat, mohla Vám zjistit vhodnosti potravin pomocí kyvadla a zároveň se věnuji i Bachovým kapkám a pohybové terapii a arteterapii
Díky cvičení pilates a terapiím jsem si zvýšila sebevědomí, vyřešila své traumata a postupně změnila svůj život k pozitivnějšímu. Jde o celkový rozvoj osobnosti, načerpání energie a znovu nabývající sebevědomí a životní změny a neustálý pohled do budoucnosti s pozitivní myslí. Každý máme své sny, tak si je pojďme splnit.
Věnovala jsem se několika sportům, judo, následně ploutvové plavání, florbal. volejbal. Věnuji se pilates, spirální stabilizaci a masážím, dále prací s energií Shamballa, dále prací s kyvadlem a kurzem SRT a arteterapií, a kurzem Bachových kapek
Certifikáty a dovednosti:
Instruktor Body and Mind – Pilates, Jóga, všechny pomalé druhy cvičení
Spirální stabilizace páteře 1ABCD, 2A, 2B
Tejpování a Lymfotejpování
Masáže
Maderoterapie
Instruktor Fitness
instruktor Race walker
Terapeutické kurzy a vzdělávání: Arteterapie a tanečně pohybová konstelace, kurz Spiritual Response Therapy, Bachovy kapky, Shamballa
Pilates v Ostravě – Klasický pilates, smíškova metoda, Pilates Springboard, Pilates na balančních podložkách
Navštivte studio Pilates-ka a zacvičte si pilates v Ostravě jedinečným způsobem, cvičí se v 8 lidech na lekci 🙂
Metoda body and mind se snaží docílit řízeného pohybu ze silného středu těla.
Podstatou metody je cvičení na speciálních strojích, které Pilates v průběhu celého svého života vymýšlel na základě svých zkušeností při práci s lidským tělem.
První stroje tak vznikaly přibudováním důmyslných kladek s pružinami k nemocničním postelím. Na rozdíl od tradičního fitness cvičení na podložce, kde je daný cvik buď správně proveden či nikoliv, je cvičení na Pilates strojích výrazně preciznější a zvládnou ho tak i méně zkušení lidé.
Sám Hubertus Pilates hovořil o „spolupráci stroje a člověka“. Díky nastavitelnému odporu několika pružin i jednotlivých strojů je tedy cvičení na Pilates strojích pro jakéhokoliv člověka (hubený, obézní, těhotná, sportovec, důchodce, dítě, atp.) tou nejlepší volbou. Každému pomáhají cvik provést správně s řádným zatížením vůči stroji a při komplexním zapojení všech svalů.
Právě díky pomoci Pilates strojů je takovéto cvičení intenzivnější a tedy i cca 4–5x účinnější než obecně známé fitness cvičení na podložce.
Jelikož se povětšinou jednalo o stroje větších rozměrů, vymyslel Joseph Pilates také sadu 34 cviků jako cílený program pro cvičení na zemi. Bez strojů a pomůcek. (Tedy pro období, kdy jeho klienti neměli přístup do Pilates studia). Jedná se o nejtěžší formu cvičení Pilates, protože pro správné provedení cviků nepomáhá žádný stroj či jeho pružina.
Cviky na strojích jsou koncipovány pro celkové posílení všech svalových skupin těla a získání flexibility. Ve strojích jsou zabudovány pružiny a sval jim klade odpor. Jak roste síla svalu, cvičenec používá stále silnější pružiny. Jedná se tedy o plynulou zátěž, která je velmi šetrná k lidským kloubům a šlachám.
Pilates – Wikipedie. [online].
Masáže
Těším se na Vás na masážích různých druhů, u masáží využívám rovněž léčivou energii Shamballa, která vede k odbourání bolestí. 🙂
Můžete se těšit na sportovní, relaxační, lymfatickou, míčkovou, těhotenskou, čínskou tlakovou a havajskou masáž, maderoterapii.
Těším se na Vás na všech svých službách, ať už na lekcích, masážích, terapiích či konstelacích.
U individuální lekce pilates se věnujeme pouze Vám.
Veškerá pozornost je zaměřena pouze na Vás, po zjištění Vašeho zdravotního stavu a kondice Vám bude individuální lekce přizpůsobena tak, aby vedla k nápravě dysbalancí, zapojení středu těla, odbouraní bolestí a Vaši náročnosti. Možné domluvit pilates, pilates Springboard a nebo lekci smíškovi metody. V případě dotazů nás neváhejte kontaktovat. Ať telefonicky, e-mailem či na fb stránce.
Soukromá hodina či masáže pro akce a firmy, pobyty.
Možnost zorganizovaní lekce pouze pro Vaši skupinku, organizaci pravidelně i jednorázově. V případě pobytů – možné domluvit lekce, masáže dle Vašich potřeb
Smíškova metoda
Smíškova metoda či spirální stabilizace nebo-li SM systém je vhodná pro všechny zájemce, nejvíce pak pro lidi s bolestmi zad ať už krční, hrudní či bederní páteře, skoliózy či výhřezy disku. Pokud trpíte bolestmi kyčlí, ramene nebo pokud jste sportovec i pro Vás je metoda vhodná. Postupem času dochází k odbourání bolesti, u výhřezu plotének nejlépe k regeneraci a ideálním případě k nápravě výhřezu. Také je možné cvičení navštěvovat i jako prevenci.
Jedná se o soubor cviků, podle MUDr. Smíška, které pomáhají ke správnému držení těla a postoje, protahují a posilují zároveň za pomocí speciálního lana.
Pilates Springboard – cvičení na strojích
Pilates Springboard je unikátní cvičení, kdy dochází k posílení i protažení, zapojení středu těla, tak úžasným způsobem, že ho nejde nezapojit.
Springboard Pilates je takový švýcarský nůž mezi pilates stroji které z něj dělají hotovou posilovnu na malém prostoru.
Proč je skvělý?
nepotřebuje rozsáhlý prostor
Všestrannost – i na malém prostoru zvládneme cviky na sílu, flexibilitu i stabilitu Efektivita – díky odporovým pružinám zapojíš celé tělo a získáš maximální výsledky Šetrnost k tělu – minimalizuje zátěž na klouby, takže je skvělý i pro rehabilitaci Síla a ladnost – posílíš nejen svaly, ale i koordinaci a eleganci pohybuDorazte vyzkoušet pomůcku, která Vás nadchne. Jedná se o desku připevněnou na stěně, na niž jsou zaháknuté pružiny různé tuhosti, tedy zátěže, s možností posunutí pružin. Zároveň dochází ke střídání. V tomto případě na obrázku vidíme tyč na pružinách, která se zaměňuje s úchyty na paže či nohy.