Pilates v Ostravě: Kamila Indruchová
Srdečně vás vítám ve studiu, kde se zaměřujeme na vaši celkovou pohodu a harmonii.
Pokud hledáte způsob, jak posílit tělo, ulevit od bolesti a najít vnitřní klid, nabízíme vám pestrou paletu služeb. Můžete vyzkoušet skupinové lekce pilates nebo SM systém, užít si uvolňující masáž, nebo se ponořit do hlubin seberozvoje prostřednictvím arteterapie a metody SRT.
K tomu vám rádi pomůžeme se správným jídelníčkem díky testování potravin a bachovým kapkám.
Přijďte si k nám odpočinout a nabrat novou energii.
Co z toho by vás zaujalo nejvíc?
Certifikáty a dovednosti:
Instruktor Body and Mind
Spirální stabilizace páteře 1ABCD, 2A, 2B
Tejpování a Lymfotejpování
Masáže – relaxační, sportovní, lymfatická, míčková, baňkování, čínská tlaková masáž
Maderoterapie
Instruktor Fitness
instruktor Race walker
Arteterapie a tanečně pohybová konstelace
Kurz Spiritual Response Therapy
Bachovy kapky
Shamballa
Klasický Pilates v Ostravě
Klasický Pilates je osvědčený systém cvičení, který se zaměřuje na rovnoměrný rozvoj svalstva, správné dýchání a zpevnění hlubokého stabilizačního systému (tzv. středu těla neboli core). Na našich lekcích v Ostravě vás naučíme preciznímu provádění jednotlivých cviků, které vedou k odstranění svalových dysbalancí, protažení zkrácených svalů a celkovému zpevnění postavy. Toto cvičení je vhodné pro každého, kdo chce obnovit správné pohybové návyky a získat ladnost a sílu.
Smíšková metoda Pilates (SM systém a funkční pohyb)
Tento unikátní koncept propojuje principy Pilates s uznávanou
Smíškovou metodou (SM systém – spirální stabilizace páteře). Lekce jsou speciálně navrženy pro ty, které trápí chronické bolesti zad, ztuhlá šíje, sedavé zaměstnání nebo problémy s ploténkami. Společně aktivujeme svalové řetězce, které páteř přirozeně protahují vzhůru a ulevují přetíženým oblastem. Spojení Pilates a Smíškovy metody v našem ostravském studiu vám pomůže vrátit se k pohybu bez bolesti a napětí
Pilates Springboard – intenzivní silový trénink
Hledáte způsob, jak své cvičení Pilates posunout na vyšší úroveň? Pilates Springboard je moderní cvičební systém využívající stěnové desky s nastavitelnými pružinami. Odpor pružin vytváří proměnlivou zátěž, která nutí svaly pracovat mnohem intenzivněji v obou fázích pohybu (při natažení i návratu). Springboard dokonale vytvaruje paže, nohy a břicho, zrychlí váš metabolismus a díky asymetrii pružin skvěle odhalí a napraví skryté svalové nerovnováhy.
Pilates na balančních podložkách pro perfektní stabilitu
Lekce Pilates na balančních podložkách (jako jsou bosu, pěnové podložky či overbally) představují fantastickou výzvu pro vaši stabilitu a koordinaci. Cvičení na nestabilním povrchu automaticky zapojuje hluboko uložené svaly kolem páteře a pánve, které při běžném tréninku často zahálí. Každý pohyb se tak stává intenzivnějším, zlepšuje se vaše vnímání vlastního těla a efektivně se posilují kloubní stabilizátory, což oceníte i v běžném každodenním životě
Naše studio v Ostravě nabízí širokou škálu masáží, které vám pomohou uvolnit svalové napětí, zmírnit stres a podpořit celkovou regeneraci těla i mysli. Ať už potřebujete hloubkovou masáž k odstranění blokád, nebo dáváte přednost jemné relaxaci, náš tým je tu pro vás, aby vám poskytl péči na míru. Dopřejte si chvíli klidu a ozdravte své tělo.
Navštivte studio Pilates-ka a zacvičte si pilates v Ostravě jedinečným způsobem, cvičí se v 8 lidech na lekci 🙂
Pohyb a fyzické zdraví
Pilates (skupinové lekce)
Cvičení, které vrací tělo do rovnováhy. Zaměřujeme se na posílení hlubokého stabilizačního systému (středu těla), správné dýchání a flexibilitu. Výsledkem je pevné tělo, ladný pohyb a konec věčně ztuhlých zad.
SM systém (Spirální stabilizace)
Geniální metoda pro každého, koho trápí bolesti zad, výhřezy disků nebo skolióza. Pomocí speciálních elastických lan aktivujeme svalové řetězce, které protahují páteř směrem vzhůru a ulevují tlaku na meziobratlové ploténky.
Regenerační masáže
Zasloužený restart pro vaše tělo i mysl. Masáž uvolní svalové napětí, podpoří krevní oběh a odplaví stres. Ideální péče po cvičení nebo náročném dni v práci.
Výživa a harmonie těla
Určování potravin & Jídelníčky na míru
Každé tělo je jedinečné a co jednomu prospívá, jinému může škodit. Pomocí testování zjistíme, které potraviny vaše tělo zatěžují a které mu naopak dodávají maximum energie. Na základě toho vám sestavím udržitelný jídelníček, se kterým se budete cítit lehce a vitálně.
Seberozvoj a jemnohmotná terapie
Seberozvoj & Arteterapie
Cesta k sobě samému skrze kreativní vyjádření. Nemusíte umět malovat – v arteterapii je tvorba nástrojem, jak vyjádřit emoce, které slovy nedokážeme popsat. Pomáhá uvolnit vnitřní bloky a najít novou životní jiskru.
Terapie kyvadlem & Metoda SRT (Spiritual Response Therapy)
Hluboké pročištění na úrovni podvědomí a duše. Pomocí kyvadla a speciálních tabulek vyhledáváme a čistíme negativní programy, bloky a traumata, které si neseme z minulosti a které nám v přítomnosti způsobují psychické či fyzické potíže.
Bachovy krizové kapky
Čistá síla přírody pro vaši psychiku. Tyto květové esence jemně, ale účinně harmonizují rozbouřené emoce, pomáhají zvládat stres, strachy, úzkosti nebo životní změny a navrací vnitřní klid.
Propojuji péči o tělo, stravu i duši. Věřím totiž, že skutečné zdraví a spokojenost vznikají tehdy, když jsou všechny tyto oblasti v rovnováze.