Pilates v Ostravě
Pilates v Ostravě – Cvičení pro všechny nadšence sportu
neco málo o mě...
Pilates v Ostravě: Kamila Indruchová
Jako lektorka skupinových a individuálních lekcí pilates převážně lokalita Ostrava – Zábřeh působím již od roku 2016. Masážím se věnuji od roku 2020. Terapeutických metodám se věnuji již delší dobu, ale intenzivněji od roku 2023, abych i Vám mohla poskytnout terapie pomoci duchovních metod, mohla Vám zjistit vhodnosti potravin pomocí kyvadla a zároveň se věnuji i Bachovým esencím a Tanečně pohybovým terapiím, což je terapeutická metoda, která využívá ještě dalších metod jako je arteterapie a další.
Díky cvičení pilates jsem si zvýšila sebevědomí, postupně změnila stravu a zpevnila si tělo. Nejde jen o tvrdou dřinu, ale o celkový rozvoj osobnosti, načerpání energie a znovu nabývající sebevědomí, že jste dokázali něco dalšího, nového, co jste mysleli, že je pro vás nemožné. Každý máme svůj cíl, tak si ho pojďme splnit.
Věnovala jsem se několika sportům, na mém počátku to bylo judo, následně ploutvové plavání, florbal. volejbal, následoval pilates, spirální stabilizace a masáže. Potkala jsem úžasné lidi a děkuji za ně.
Dále jsem pokračovala kurzy energetickými Shamballa, dále prací s kyvadlem a kurzem SRT, tanečně pohybovou konstelací.
Certifikáty a dovednosti:
Instruktor Body and Mind – Pilates, Jóga, všechny pomalé druhy cvičení
Spirální stabilizace páteře 1ABCD, 2A, 2B
Tejpování a Lymfotejpování
Masáže
Maderoterapie
Instruktor Fitness
Shamballa
Kurz SRT
Pilates v Ostravě – Klasický pilates, smíškova metoda, Pilates Springboard, Pilates na balančních podložkách
Navštivte privátní studio Pilates-ka a zacvičte si pilates v Ostravě jedinečným způsobem, cvičí se v menších skupinkách 🙂
Pilatesova metoda se snaží docílit řízeného pohybu ze silného středu těla.
Podstatou metody je cvičení na speciálních strojích, které Pilates v průběhu celého svého života vymýšlel na základě svých zkušeností při práci s lidským tělem.
První stroje tak vznikaly přibudováním důmyslných kladek s pružinami k nemocničním postelím. Na rozdíl od tradičního fitness cvičení na podložce, kde je daný cvik buď správně proveden či nikoliv, je cvičení na Pilates strojích výrazně preciznější a zvládnou ho tak i méně zkušení lidé.
Sám Hubertus Pilates hovořil o „spolupráci stroje a člověka“. Díky nastavitelnému odporu několika pružin i jednotlivých strojů je tedy cvičení na Pilates strojích pro jakéhokoliv člověka (hubený, obézní, těhotná, sportovec, důchodce, dítě, atp.) tou nejlepší volbou. Každému pomáhají cvik provést správně s řádným zatížením vůči stroji a při komplexním zapojení všech svalů.
Právě díky pomoci Pilates strojů je takovéto cvičení intenzivnější a tedy i cca 4–5x účinnější než obecně známé fitness cvičení na podložce.
Jelikož se povětšinou jednalo o stroje větších rozměrů, vymyslel Joseph Pilates také sadu 34 cviků jako cílený program pro cvičení na zemi. Bez strojů a pomůcek. (Tedy pro období, kdy jeho klienti neměli přístup do Pilates studia). Jedná se o nejtěžší formu cvičení Pilates, protože pro správné provedení cviků nepomáhá žádný stroj či jeho pružina.
Cviky na strojích jsou koncipovány pro celkové posílení všech svalových skupin těla a získání flexibility. Ve strojích jsou zabudovány pružiny a sval jim klade odpor. Jak roste síla svalu, cvičenec používá stále silnější pružiny. Jedná se tedy o plynulou zátěž, která je velmi šetrná k lidským kloubům a šlachám.
Pilates – Wikipedie. [online].
Masáže
Těším se na Vás na masážích různých druhů, u masáží využívám rovněž léčivou energii Shamballa, která vede k odbourání bolestí. 🙂
Můžete se těšit na sportovní, relaxační, lymfatickou, míčkovou, těhotenskou, čínskou tlakovou a havajskou masáž, maderoterapii.
Těším se na Vás na všech svých službách, ať už na lekcích, masážích, terapiích či konstelacích.
U individuální lekce pilates se věnujeme pouze Vám.
Veškerá pozornost je zaměřena pouze na Vás, po zjištění Vašeho zdravotního stavu a kondice Vám bude individuální lekce přizpůsobena tak, aby vedla k nápravě dysbalancí, zapojení středu těla, odbouraní bolestí a Vaši náročnosti. Možné domluvit pilates, pilates Springboard a nebo lekci smíškovi metody. V případě dotazů nás neváhejte kontaktovat. Ať telefonicky, e-mailem či na fb stránce.
Soukromá hodina či masáže pro akce a firmy, pobyty.
Možnost zorganizovaní lekce pouze pro Vaši skupinku, organizaci pravidelně i jednorázově. V případě pobytů – možné domluvit lekce, masáže dle Vašich potřeb
Smíškova metoda
Smíškova metoda či spirální stabilizace nebo-li SM systém je vhodná pro všechny zájemce, nejvíce pak pro lidi s bolestmi zad ať už krční, hrudní či bederní páteře, skoliózy či výhřezy disku. Pokud trpíte bolestmi kyčlí, ramene nebo pokud jste sportovec i pro Vás je metoda vhodná. Postupem času dochází k odbourání bolesti, u výhřezu plotének nejlépe k regeneraci a ideálním případě k nápravě výhřezu. Také je možné cvičení navštěvovat i jako prevenci.
Jedná se o soubor cviků, podle MUDr. Smíška, které pomáhají ke správnému držení těla a postoje, protahují a posilují zároveň za pomocí speciálního lana.
Pilates Springboard – cvičení na strojích
Pilates Springboard je unikátní cvičení, kdy dochází k posílení i protažení, zapojení středu těla, tak úžasným způsobem, že ho nejde nezapojit.
Springboard Pilates je takový švýcarský nůž mezi pilates stroji které z něj dělají hotovou posilovnu na malém prostoru.
Proč je skvělý?
nepotřebuje rozsáhlý prostor
Všestrannost – i na malém prostoru zvládneme cviky na sílu, flexibilitu i stabilitu Efektivita – díky odporovým pružinám zapojíš celé tělo a získáš maximální výsledky Šetrnost k tělu – minimalizuje zátěž na klouby, takže je skvělý i pro rehabilitaci Síla a ladnost – posílíš nejen svaly, ale i koordinaci a eleganci pohybuDorazte vyzkoušet pomůcku, která Vás nadchne. Jedná se o desku připevněnou na stěně, na niž jsou zaháknuté pružiny různé tuhosti, tedy zátěže, s možností posunutí pružin. Zároveň dochází ke střídání. V tomto případě na obrázku vidíme tyč na pružinách, která se zaměňuje s úchyty na paže či nohy.